neděle 30. prosince 2007

ALLES GUTE V ROCE 2008

Všechno nejlepší v roce 2008 všem běžcům a fanouškům nejen z klubu MK Seitl přeje Lenkačlenka.
Současně berte tento obrazovo-zvukový příspěvek jako lingvistický trénink na Jungfraumaraton v září 2008.
A neberte se tak vážně :-)

čtvrtek 27. prosince 2007

Štěpánský běh Porubou 26.12.2007



...byl pro mě utrpením. A tak jsem nevnímala vcelku přívětivé počasí, vcelku pěknou trať, po doběhnutí nepočkala na tombolu a ani pořádně " nezdrbla" s kolegy běžci. Běžela jsem totiž s teplotou a s virózou, potřebovala jsem nabrat bodíky do MBP a tak jsem neběžela o čas (nakonec za 1:13:56 ) , ale o doběhnutí. Obrovský dík patří Laďovi Dvorskému, který celou trasu běžel se mnou a morálně mě povzbuzoval. Přináším ukázky našich dialogů:


Laďo, mi je blbě, nemůžu.
Máš mžitky před očima, tmu před očima?
Nemám.
Tak vydrž, ještě to není infarkt.


Laďo, kolik zbývá ještě do cíle?
Asi 1 km.
To nepřežiju.
Přežiješ.


O milé zpestření závodu se postarala i naše nějak poslední dobou neběhající kolegyně Táňa-v části tratě, která vedla kolem jejího bydliště, přišla povzbuzovat i s dovádějícím Arnoštem (pro nezasvěcené-Arnošt je milý a hravý pejsek naší kolegyně).
Cca 500 metrů před cílem se před místní osvěžovnou zjevil Sandokan se židlí a Ostravarem v ruce (díky za loka), který vtipně glosoval průběh závodu a nabízel nezištně občerstvení a slovní povzbuzení.
V cíli jsem měla obrovskou radost, že mám běh za sebou a už se moc těším na příští ročník, který si doufám užiju v plném zdraví!!!!


Tady ještě o nic nejde, tady se jen rozcvičuji :-)

úterý 25. prosince 2007

Jen tak jsem si odskočila od plotny...


...a bylo z toho 3.místo v kategorii ženy.

Kdy? 23. prosince 2007

Kde? Na XX. ročníku Vánočního krosu v Bělském lese.

Závod ovšem nezačínal nijak slavně.Byla obrovská zima...jak "sviňa". Mému sebevědomí nikterak nepomohlo ani prohlášení našeho paparazziho Rosti B. a klubového kolegy Ladi Dvorského, cituji:" Lenko, my to dneska jdeme jen vyběhat, tak nám neuteč, dnes tě nepředběhneme..."Předběhli už po cca 200 metrech!!! V tento okamžik jedinou naději skýtal Vašek Procházka, který už před startem avizoval problémy s kolenem a rozhodl se volit pomalý běh, aby si ještě více nepřitížil. Nejprve to vypadalo nadějně, běžela jsem před ním a cítila jsem se velmí důležitě. Pýcha předešla pád...předběhl mě na cca 3,5 km!!!Ale nevadí, já jsem si nakonec: 1. krásně zaběhala

2. v ženách skončila 3.

3. a udělala si radost časem 28:53

Bohužel jsem se už nemohla zúčastnit závěrečného vyhlášení U Bohuše spojené s předáváním cen, tudíž nepřináším ani fotodokumentaci...No a nevím, zda to bylo tím během, nebo na mě přenesli bacil churavějící členové rodiny, nicméně ještě večer mě skolila horečka. Štěpánského běhu Porubou se zúčastním, protože potřebuji body do MSBP, ale budu ráda, když běh přežiju :-)

čtvrtek 20. prosince 2007

Lenkačlenka a členové MK Seitl vstupují do ilegality


Dobře si nás prohlédněte...Před posledními závody Běžeckého poháru vstupujeme do ilegality, abychom zmátli soupeře. Poznáte, kdo se skrývá za vcelku nenápadnými vizážemi a jmény??? (tip do rubriky BĚŽECKÉ HÁDANKY na stránkách http://www.mkseitl.blogspot.com/)

úterý 18. prosince 2007

Ten článek začínal tak hezky...nedržte dietu před Vánocemi

Běžců se to sice netýká, ale co kdyby náhodou...

Nedržte dietu před vánočními svátky, stejně se vám to nepodaří. Snažte se spíše o Vánocích nepřibrat, doporučuje Martin Matoulek z interní kliniky Všeobecné fakultní nemocnice (VFN). Snižování váhy je dlouhodobá záležitost, na kterou se má člověk připravit a naplánovat si ji na měsíce. Plánujte si jídelníček i přiměřenou fyzickou aktivitu, radí obezitoložka z téže kliniky Jitka Housová. Podle Matoulka je zbytečné zcela vypouštět typické vánoční pokrmy, ale je potřeba dodržovat pravidelný stravovací rytmus a hlídat si správné složení jídelníčku. I o svátcích je dobré rozdělit si jídlo do čtyř až pěti denních dávek. Nejhorší je nepřetržité uďobávání, varuje. Podle Housové je dobré večer si sednout a naplánovat si jídelníček na další den. Radí také zapisovat si "jídelní hříchy", například cukroví, smaženého kapra, bramborový salát nebo chlebíčky. Důležité je dodržet denní energetický limit, obvyklý před Vánoci. To znamená, že pokud člověk sní například více sladkostí, musí následně ubrat u svačiny či večeře, nebo zvýšit ten den energetický výdej. Vánoce jsou svátky klidu, což ale neznamená klid na pohovce. Odpočívat podle Matoulka může mysl, ale tělo by mělo vydávat energii. Nejhorší je jít si po bohatém jídle lehnout. Dokonce už dvacetiminutová chůze dokáže oddálit prokrvení zažívacího traktu a udržet prokrvené svaly. Procházky mohou zabránit vzestupu hmotnosti o tři až čtyři "vánoční" kilogramy. "Je třeba hledat způsoby, jak ze sebe energii alespoň trochu dostat," uvedl Matoulek. Mezi oblíbené zimní sportovní aktivity patří lyžování. Pro hubnutí je lepší chůze nebo běh na běžkách než sjezdové lyžování. Navíc při nich člověk posiluje nejen činnost srdce, ale také velké svalové skupiny na nohách, hýždích, zádech, pažích a na hrudníku. Plavání v bazénu představuje fyziologicky nejvhodnější cvičení. Střídá napětí s relaxací, což příznivě působí na činnost pohybového aparátu, krevního oběhu, nervové soustavy i dýchacího ústrojí. Navíc otužuje a rovnoměrně rozvíjí organismus, což vede k prevenci mnohých chorob. Kdo chce shodit, měl by plavat alespoň 30 minut, a to třikrát týdně, ale plavání jako jediná aktivita pro redukci hmotnosti většinou nestačí. Doma je lepší začít jednoduchými posilovacími a protahovacími cviky, následovat může jízda na rotopedu. Pohybovou aktivitou je i tanec či aerobik, nejdůležitější je dělat to, co člověka baví, zdůraznil Matoulek.
Autor: Jitka Klejnová ČTK

Trochu předvánočního rozjímání od Roberta Fulghuma

PO MNOHO LET
jsem se vždycky na jaře rozhodl, že sepíšu svá osobní přesvědčení – takové krédo. Když jsem byl mladší, zabíral můj seznam několik stránek; snažil jsem se nic nevynechat, zabrousil jsem do všeho. Připomínalo to soudní spis, jako kdyby slova mohla vyřešit všechny rozpory smyslu bytí.
V posledních letech je krédo stále kratší – někdy je cynické, někdy komické, jindy laskavé, ale pořád na něm pracuju. Nedávno jsem si předsevzal, že krédo zjednoduším, aby se mi vešlo na jednu stránku. Plně si uvědomuju, jak je tohle předsevzetí naivně idealistické.
Ze bych měl být stručnější, mě napadlo u benzínové pumpy. Naplnil jsem nádrž svého starouška superskvělou vysokooktanovou šťávou. Moje rachotina si s tím nevěděla rady a běžel jí z toho mráz po zádech - na každé křižovatce prskala a při jízdě z kopce se ozývalo říhání. Chápal jsem to. Mému mozku a mojí duši se občas stane něco podobného. Přesycení informacemi a po zádech mi pak běhá existenciální mráz - prskám na každé křižovatce života, kde se musím nějak rozhodnout, a buď toho vím příliš, nebo naopak málo. Zmapovaný život není žádná legrace.
Tehdy jsem pochopil, že už znám většinu z toho, co je ke smysluplnému životu zapotřebí – a že to není až tak obtížné. Všechno to znám. A znám to už velice dlouho. Žít podle toho – to už je něco jiného, že? Tohle je tedy moje krédo:
VŠECHNO, CO OPRAVDU POTŘEBUJU ZNÁT o tom, jak žít, co dělat a jak vůbec být, jsem se naučil v mateřské školce. Moudrost mě nečekala na vrcholu hory zvané postgraduál, ale na pískovišti v nedělní škole. Tohle jsem se tam naučil:
O všechno se rozděl.
Hraj fér.
Nikoho nebij.
Vracej věci tam, kde jsi je našel.
Uklízej po sobě.
Neber si nic, co ti nepatří.
Když někomu ublížíš, řekni promiň.
Před jídlem si umyj ruce.
Splachuj.
Teplé koláčky a studené mléko ti udělají dobře.
Žij vyrovnaně – trochu se uč a trochu přemýšlej a každý den trochu maluj a kresli a zpívej a tancuj a hraj si a pracuj.
Každý den odpoledne si zdřímni.
Když vyrazíš do světa, dávej pozor na auta, chytni někoho za ruku a drž se s ostatními pohromadě.
Nepřestávej žasnout. Vzpomeň si na semínko v plastikovém kelímku – kořínky míří dolů a rostlinka stoupá vzhůru a nikdo vlastně neví jak a proč, ale my všichni jsme takoví.
Zlaté rybičky, křečci a bílé myšky a dokonce i to semínko v kelímku – všichni umřou. My také.
A nikdy nezapomeň na dětské obrázkové knížky a první slovo, které ses naučil – největší slovo ze všech – DÍVEJ SE.
Všechno, co potřebujete znát, tam někde je. Slušnost, láska a základy hygieny. Ekologie, politika, rovnost a rozumný život.
Vyberte si kterékoliv z těch pravidel a řekněte to složitými dospělými výrazy a vztáhněte si na to svůj život v rodině nebo práci, na svou vládu nebo svůj svět a uvidíte, že to platí, je to jasné a sedí to. A představte si, oč lepší by byl svět, kdybychom si všichni – na celém světě – každý den ve tři odpoledne dali koláček a mléko a pak si lehli a zdřímli si s polštářkem pod hlavou. Nebo kdyby základní politikou všech vlád bylo vždycky vracet věci nazpátek a uklízet po sobě.
A stále ještě platí – bez ohledu na to, kolik vám je let -, že když vyrazíte do světa, nejlepší je chytit někoho za ruku a držet se pohromadě.

Poznámka Lenkyčlenky: Robert Fulghum není členem MK Seitl (zatím).

Zimní příprava MK Seitl

Zde bude v únoru 2008 probíhat zimní příprava členů MK Seitl, tedy i Lenkyčlenky. Předseda klubu Hallootto dlouho hledal, kde najde pro své atlety tu nejlepší kombinaci slunce, moře, běžeckých tras a vlídného zacházení, až ji našel na...Srí Lance. Takové vymoženosti pochopitelně u konkurenčních běžeckých klubů nenajdete.Díky Otíku :-)

Členové MK Seitl pro eura neběhají

Členové MK Seitl běhají pro radost a nikoli pro peníze, ale jeden nikdy neví, jak jsou na tom Šípáci a podobné konkurenční kluby!!!

pondělí 10. prosince 2007

Kde běhat na ovále


Přijďte si zaběhat do Sportovního areálu Poruba
Už nějakou dobu dumám nad tím, kde běhat v období dešťů, sněhu, náledí, brzké tmy a kde trénovat úseky a přidávat tak na rychlosti. Dneska si jen tak brouzdám po netu a našla jsem tohle:
Společnost SAREZA, s.r.o. nabízí návštěvníkům novinku, možnost si bezpečně zaběhat na profesionálním povrchu. Zájemci o kondiční běhání mohou navštívit Sportovní areál Ostrava - Poruba, na Skautské ulici, kde je jim k dispozici atletický ovál denně od 8:00 - 19:00 hodin. Provoz zajišťuje správce tenisových kurtů, T.: 732 358 378 a cena je 20,- Kč/osobu/hodinu.
No a po kondičním běhu je to ze stadionu kousek na bazén a do sauny - ať na nás SAREZA co nejvíce vydělá :-) (Upozornění: já ani nikdo z mých blízkých není zaměstancem, majitelem, tichým společníkem ani jinak profitující osobou!!!) Každopádně ze SAREZY to už není tak daleko do Táty...

sobota 1. prosince 2007

Lenkačlenka doporučuje - PIVO PRO SPORTOVCE

Ještě jsem ho nepila - ale určitě budu v obchodech pátrat, na vlastní nebezpečí ochutnám a pro čtenáře mého blogu vyhodnotím!!!

Pivovar Svijany začal vařit pivo „pro sportovce“ Jste sportovec a nepijete pivo, protože je na vás moc „těžké“? Tak teď byste mohli začít. Alespoň si to myslí vedení pivovaru Svijany na Turnovsku, které přichystalo nízkoalkoholickou pivní „šestapůlku“ Fitness. Pivovar chce novou značkou oslovit sportovce, fyzicky pracující a všechny, pro které je nealkoholické pivo příliš jemné a desítka příliš hustá. „Zdálo se nám, že na trhu chybí slabší pivo pro ty, kteří nepijí z jakéhokoliv důvodu,“ říká ředitel pivovaru František Horák. „Napít se v parnu nějaké sladké limonády, to není žádný požitek a pro zdraví toho také moc neuděláte,“ doplňuje ředitele sládek Petr Menšík. Fitness s obsahem alkoholu 3,2 procenta má i méně cukru než běžné výčepní pivo či ležák. K dostání bude v lahvích všude tam, kde se v současnosti svijanské pivo prodává. Pivovar, který patří v Česku k těm menším, včera zveřejnil i hospodářské výsledky za loňský rok. Tržby vzrostly přibližně o pětinu na 400 milionů korun, hrubý zisk je 75 milionů. Loni na trh dodal 227 tisíc hektolitrů, letos plánuje ještě o třicet tisíc více. (zdroj: MF Dnes)

Vánočně - zimní atmosféra




Protože zítra začíná advent a současně jsem o tomto víkendu neběžela žádný závod a nezažila žádné "běžecké dobrodružství", rozhodla jsem se na svůj blog umístit několik příspěvků za účelem navození vánočně-zimní atmosféry

pondělí 26. listopadu 2007

A jak se na 1/4 maratonu Lenkyčlenky odměňovalo.





Tady přináším fotky ze slavnostního vyhlášení výsledků, které proběhlo skoro hned po doběhu v 11.30 hodin ve vší skromnosti v restauraci Sokolovna. Děkuji Jarce, která se vyhlašování zhostila se mnou a byla mi v tomto zásadním okamžiku oporou :-). Aleši, jak ti chutnal dort???

Jak se na 1/4maratonu Lenkyčlenky běhalo






Běhalo se proti větru, s vypětím všech sil a natáčela to i Česká televize.Všimněte si, že Lenkačlenka už běží bez kšiltovky :-)

neděle 25. listopadu 2007

MK Seitlovci před startem


Takto vesele a bezstarostně očekávají MK Seitlovci start závodu. Vlevo Laďa Dvorský čekající na maraton, zbytek - Rosťa Bažanowski, Lenkačlenka a Peťo Szabados pózuje před startem 1/4 maratonu.

Výsledky 1/4 maratonu

Tak je doběhnuto...Dort nakonec neputoval ani k MK Seitlovům, ani k Šípákům ani k Járovi Cimrmanovi, ale do Kroměříže k Alešovi Míkovi. Přináším pořadí a časy 1. ročníku Lenkyčlenky 1/4 maratonu, fotodokumentace bude přidána během večera, tedy spíše asi až v noci. Nuže, kochejte se:

1. Miko Aleš 37:50
2. Repaň Pavel 44:14
3. Bažanowski Rostislav 44:55
4. Matysík Vladimír 52:32
5. Szabados Peter 53:21
6. Wágnerová Lenka 53:42
7. Hokeš Martin 56:40
8. Tomek JIří 1:21:34

Osobně jsem svým časem zklamaná.Ale trošičku vinu na něm má silný protivítr a navíc mi v 1. kole vítr sfouknul z hlavy kšiltovku, takže jsem místo dopředu běžela vzad a honila tu kšiltovku.Naštěstí jsem byla úspěšná, nicméně jsem určitě ztratila tak 30 vteřin.

sobota 24. listopadu 2007

To je on...Stručná fotoreportáž z výroby dortu pro vítěze Lenkyčlenky 1/4maratonu


Vše začalo 23.11. okolo 19.oohodin. Na obrázku č. 1 vidíte vhodně zvolené suroviny. V průběhu výroby těsta byla kontrolou kvality surovin a chuťové vyváženosti pověřena moje dcera Anetka. Z obrázku č. 2 to není zřejmé, ale chvílemi jsem musela bránit těsto (Anetka je tzv.aktivní ochutnávač).


23.11. cca kolem 20.30....DOPEČENO JEST (see picture 3 ). Obrázek č. 4 je z dnešního dopoledne...nazdobeno, zabaleno, před rodinou ukryto a připraveno k zítřejšímu převozu do Poruby!!! Osobně držím palce někomu od Seitlovců, neboť v tomto případě je jistá naděje, že dostanu ochutnat.

pátek 23. listopadu 2007

Jak si zkrátit čekání na Lenkačlenky 1/4 maraton

Např. zaházet si oštěpem...
V rámci rozvíjení síly a všestrannosti vytrvalostního běžce je totiž třeba se věnovat během tréninku i jiným atletickým disciplínám








Po ukončení tréninku ovšem nesmíte zapomenout na požití kvalitního a chutného iontového nápoje!!!

"Medajla" bude.

Takto vypadá medaile, kterou obdržíte po absolvování nedělního LENKYČLENKY ČTVRTMARATONU

středa 21. listopadu 2007

Kdo nevěří, ať tam běží!!!!


Pro ty co poběží 1. ročník Lenkyčlenky 1/4 maratonu přináším upřesňující informace:


Startujeme "Ná tu svatú, Kateřínů", tedy 25.11.2007 v 10.oo hodin od Sokolovny v Ostravě-Porubě, ul. Vřesinská 21. Prezentace proběhne v době od 7.30 do 9.30 hod. Jak již bylo řečeno na stránkách www. mkseitl.blogspot.com, jedná se o hromadný start s maratonem a půlmaratonem. Výše startovného byla odhlasována na částku Kč 50,--. To není mnoho, uvědomíme-li si, jaký krásný sportovní zážitek nám všem přinesou 3 bežecké okruhy po doufejme nezledovatělé a nezasněžené trase!!! Medaile pro účastníky jsou již objednány, příslib dortu pro vítěze stále platí. Těší se Lenkačlenka

středa 14. listopadu 2007

Lenkyčlenky čtvrtmaraton -1. ročník


Dobrá zpráva pro všechny milovníky dortů!!! Takový nějaký podobný totiž čeká na absolutního vítěze 1. ročníku Lenkyčlenky čtvrtmaratonu, který se koná 25. listopadu 2007. Jedná se o doprovodný závod Porubského dvojmaratonu, takže místo i start závodu jsou totožné, o výši startovného se vede diskuse. Hodnotu dortu zvyšuje i skutečnost, že bude upečený vlastnoručně právě Lenkoučlenkou. K uspořádání čtvrtmaratonu mě včera U Táty na pravidelné schůzi MK Seitl přivedla chuť zaběhnout si v rámci Porubského dvojmaratonu nějaký kratší závod, protože na maraton mi tento měsíc chybí naběhané kilometry. S kolegy běžci jsme dali hlavy a piva dohromady a výsledkem je právě tento závod. Myslím, že někteří maratonci ocení možnost, jít si v neděli vyklusat svalovou únavu ze sobotního maratonu. Dalším motivačním faktorem bude i medaile po doběhu...Proto v našem klubu MK Seitl potřebujeme vědět přesný počet účastníků, aby se dostalo na všechny! Takže zájemci - hlaste se a současně sledujte na www.mkseitl.blogspot.com a www.lenkaclenka.blogspot.com aktuální informace!

sobota 10. listopadu 2007

Na co běhá Lenkačlenka


Odborníci na výživu doporučují nám běžcům bílkoviny, sacharidy, sem tam nějaký tuk, nejlépe rostlinný, vlákninu, vitamíny, minerály...Našla jsem ideální potravinu!Něco jako amarouny. Ano, Lenkačlenka běhá na VEPŘOVÉ!!!

Nejen běhám....



Člověk jako takový (nejen tedy člověk běhací Homo jogginus runningus) nikdy neví, jaké dovednosti se mu v životě mohou hodit...Takže kdyby někdo potřeboval hasit-poradím, poučím, uhasím. Bratrstvo kočičí pracky má 100% slevu, Šípáci a Černí jezdci 125,8% přirážku.

středa 7. listopadu 2007

Poprvé na bedně



Poprvé na bedně jsem se ocitla 14.července 2007 na běhu v Karviné.V mé kategorii ( ženyročník 1972 a výše) jsem skončila 2!!!!2. místo získala v kategorii nejmenších capartů i moje Anetka a medaili za 5. místo si odnesla i moje neteř Johanka. Vnucuji totiž běh celé své rozvětvené rodině!

pondělí 5. listopadu 2007

V roce 2007 se teprve rozkoukávám

Běhat trošku systematicky jsem začala v únoru roku 2007 a to jenom proto, abych si zkusila maraton. Netušila jsem, že mě běhání tak strašně moc chytne, že se stanu členem MK Seitl OStrava, že potkám spoustu fajn lidí, netušila jsem, že mi "jeden takový"vytvoří blog a bude mě hlídat, abych do něj přispívala...
Letošek ale beru jako "rozkoukávání" Snažím se účastnit co nejvíce závodů, vytvořit si na nich první skutečně regulérní časy. Pro rok 2008 už plánuji pořádný, cílený trénink.
Pro orientaci uvádím časy na letošních závodech spolu s průměrem na 1 km (zaokrouhleně):

1. 5.5.2007 - Brno půlmaraton - čas 1:59 hod. 5:38min/1km
2. 16.6.2007 - hodinovka Siemianovice, Polsko - 10,906 km 5:30min/1km
3. 25.6.2007 - Kravaře, Běh zámeckým parkem 7 km - 36:23 min 5:11min/1km
4. 14.7.2007 - Karviná 5 km - 24:45 min 4:57min/1km
5. 11.8.2007 - Rybnik, Polsko maraton - 4:48:02 hod. 6:49min/1km
6. 1.9.2007 - Oswiecim, Polsko 15 km - 1:22:12 hod. 5:28min/1km
7. 8.9.2007 - Ostrava maraton - 4:33:46 hod. 6:29min /1km
8. 23.9.2007 - Wodzislav, Polsko půlmaraton - 2:01 hod. 5:44min/1km
9. 13.10.2007 - Frýdek - Místek, Slezanská 10 - 48:08 min. 4:48min/1km
10. 21.10.2007 - Kobeřice půlmaraton - 1:50:52 hod 5:15min/1km
11. 28.10.2007 - Ostrava - Poruba 1/4 maraton - 51:45 min min/1km
12. 3.11.2007 - Hornická 10, Frýdek - Místek - 50:06 5:01min/1km

neděle 4. listopadu 2007

Utrpení blogisty začátečníka

Tak jsem se zásluhou svého milého běžeckého kolegy jak stala šťastným, nikoliv však bezstarostným "blogistou". Vytvoření nového blogu Lenkyčlenky nejprve provázela euforie.Po rychlém vystřízlivení však následovaly bezesné noci...Jak se vlastně do takového blogu dodávají příspěvky? Jak do takového blogu dodávat fotky? A jak reagovat na urgence milého běžeckého kolegy-Lenkočlenko dodej článke, Lenkočlenko, ještě jsi článek nedodala, dělej...jinak...Nuže, prosím o strpení. Seučím, seučím, seučím...Návštěvníci, dejte mi ještě týden!!!Rosťo, vydrž!!!

středa 24. října 2007

Dnes 24.10. 2007...

... konečně spouštím svůj běžecký blog:

Já a mojí kamarádi Peťo a Libor